俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，今天(16日)正式進入“三伏天”中的“頭伏”，一年中最熱的一段日子就要來了。

通常來說，在大家的印象里“三伏天”前后加起來總共有30天的時間。但其實，“三伏”也有“豪華版”的40天。究竟是如何計算每年“三伏天”的持續時間呢?

“三伏”是按農歷計算，每年夏至后的第三個庚日(干支紀日法中帶“庚”的日子稱為“庚日”)為“入伏”，立秋后的第二個庚日為“出伏”?！邦^伏”和“末伏”的長度是固定的，均為10天。“中伏”長度則由立秋節氣與其后首個庚日之間的間隔決定。因此，中伏可能是10天，也可能是20天，對應的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪華版”三伏。

三伏養生重“養心” 過度貪涼易傷身

雖然說“三伏”期間，高溫、高濕“超長待機”，十分難熬。但是，老祖宗的經驗告訴我們，切不能在此時過度貪涼，越是熱的時候越要有所節制。

人們都能感受到，入伏以后雖然有的地方氣溫并不是特別高，但濕度加大，出汗增多。而大量出汗容易引起心的氣陰損傷，從而更容易受到暑濕邪氣的侵入，因此在“三伏”期間的養生要特別注重“養心”。比如，有條件的話中午盡量要小憩一會兒，保持下午的精力旺盛；也可以在清晨或黃昏適當做一些戶外活動，幫助放松肌肉、骨骼。

此外，三伏期間人體腠理疏松，經絡氣血流通，雖然天氣酷熱，但反而不能在此時貪涼。如果貪圖一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。所以，適當喝些熱水、熱茶，出出汗，才是“三伏”的養生之道。

文章關鍵字： 三伏天 入伏 庚日 三伏 出汗 編輯：佘皎蕖